.png){kind=icon}
金喜愛靠5招維持完美體態
1.吃原型食物
和多數女神一樣，金喜愛透露維持完美體態的關鍵來自飲食習慣，她的飲食原則就是吃大量蔬菜、蛋白質以及少量碳水化合物，而且堅持吃食物的原型，加工食品是金喜愛的拒絕往來戶！最讓人驚訝的是，被譽為韓國國民美食的泡菜竟是她的地雷，她認為太鹹的食物不僅不健康，還會導致身體水腫，因此即使身為韓國人，她也不碰泡菜。
除了金喜愛之外，許多健身達人和營養師都曾推薦這樣的飲食方法，因為原型食物富含纖維質，特別是蔬菜、水果及豆類，它可以提供較高的飽足感，此外還富含微量營養素，包含礦物質及維生素，而且熱量密度通常偏低。
＊何謂原型食物（whole food）？
原型食物不會過度加工，且成分單一，像是雞肉、牛肉、萵苣及藜麥等，但這邊要提醒大家，雖然多吃原型食物是管理體態的方法，但不代表其他食物不能吃，或是無營養價值，人類也是可以從天然加工食品獲得營養，如牛奶、優格、納豆。
2.不刻意節食
金喜愛從不刻意節食，只會在拍戲前刻意讓自己少吃一些，大家多少都有耳聞節食對身體的壞處。當你吃進體內的熱量遠遠低於基礎代謝率時，身體會判定你處在缺乏糧食的環境，為了避免下次飢荒再度來臨，一旦你恢復飲食，吃進去的熱量會優先轉換成脂肪，長久以來身體機能會大幅下降。
3.盡量不吃甜食
身為演員的金喜愛時常需要現身在鎂光燈前，因此讓自己保持在最佳狀態，便是她每天必做的事，雖然堅持多吃原型食物，但偶爾還是會想吃甜食，金喜愛曾在節目上透漏：「真的忍不住時，只會吃半個巧克力派。」展現強大的意志力。
盡量不吃甜食的原因在於其大多含有精緻澱粉，它會讓血糖快速上升及分泌大量胰島素，使多餘的血糖轉換成脂肪，因此當你吃越多精緻澱粉，身體會產生越多脂肪。如果你總是想吃甜食，建議你以水果代替，如：番茄、香蕉、蘋果及芭樂等，不僅可以滿足想吃甜食的慾望，還可以增加飽足感。
4.早晚量身體數值
金喜愛曾說：「30歲以後要維持體態比以前更困難了！」因此，他堅持每天早晚都要測量公斤數，確保自己沒有超標，如果公斤數增加他就會檢視近期的飲食狀況。
這邊要提醒大家多看一個指標，那就是體脂率，如果想要精準的控制體態，體脂率才是關鍵，因為身體重量的不確定因素太多，你有可能是因為宿便累積、肌肉量多導致公斤數增加，所以想確保體態是否輕盈，除了測量公斤數外，體脂率也要納入考量。
* 體脂肪率的標準值與超標值
女性：17~24%（標準）；＞30%（超標）
男性：14～20%（標準）；>25%（超標）
5.養成運動習慣
金喜愛為了維持體態，一直都有運動的習慣，在有了孩子之後，更是每一天都會督促自己運動，而她漸漸發現，自從開始運動之後，身體感覺特別輕盈、健康。其實運動不僅可以維持體態，還有許多好處，如預防骨質疏鬆、減少血管疾病的發生以及增進心理健康。以下帶你介紹金喜愛平時都在做的運動！
金喜愛推薦的3大運動
1.拉筋伸展
伸展運動可以在運動前後及睡前，平時做伸展運動有助於減緩緊張性頭痛、預防背部疼痛，甚至可以改善姿勢，許多人時常坐姿不正確，正可以利用拉筋伸展來平衡兩側肌肉。
2.慢跑
金喜愛曾在個人社群分享自己慢跑2公里的照片，這才發現原來慢跑是逆齡女神喜愛的運動。而慢跑幾乎是方便又常見的運動項目，從老到少都適合，建議每天跑15到20分鐘，每週至少3天。
3.下半身訓練
下半身訓練針對腹部、臀部等核心肌群，可以幫助身體循環，慢跑運動結束後，可以搭配深蹲、弓箭步等動作來提升腿部緊實度。
原來為了維持體態，逆齡女神一直都很努力，他能維持4字頭這麼長的時間果然是有原因的，大家快跟上金喜愛的腳步，一起控制體態吧！
你吃對了嗎？代謝輔助食品大評比
除了飲食控制和運動之外，也可以靠其他輔助讓S線更快達成，
接下來要就要來殘酷大評比！近期討論度很高的幾項代謝輔助品
快來看看哪個產品CP值最高吧！
1.美体專科 Calorie 打卡錠EX+
最近看到很多網美、KOL都在吃，它主要是針對體內有重度囤積困擾的人，像是上廁所不順暢、想要提升代謝都可以吃。打卡錠EX+的主要成分來自日本專利的玄米及納豆萃取，前者富含維他命B，可以幫助代謝控油；後者可以減少體內的油膩吸附力。此外，它裡面還添加一個很神奇的東西，那就是黑金竹炭，它的油膩吸附力是經過實驗證實的，其餘的成分還有普洱茶、紅蔘、紅葡萄葉萃取等，都是天然且安全的成分。
通常大家在選擇代謝輔助食品的時候，會不知道自己到底適合哪一款，所以美体專科很貼心地設計專屬的「美體量表」，只要根據身高、體重和年齡就可以找到相對應的產品。
2.CHOYeR曲易 魔鬼羨窕XS
魔鬼羨窕XS含日本專利的山葵葉和白薑黃，一個是可以解油膩，一個是幫助消化與代謝，它擁有CLA防彈配方、杜仲茶、皂角以及小麥胚乳，替你淨化體內、幫助順暢及調節攝取，和打卡錠一樣都是採用天然的成分。如果對最近很紅的防彈配方有興趣，可以試試看哦～
3.Laler 夜夜爆燃 超孅辣木葉膠囊
Laler 菈楽的夜夜爆燃含青梅生酵素，是幫助體內酸鹼平衡的成分，可以促進順暢，此外還有提升代謝的荷葉萃取、來自美國專利的益生菌、法國專利的黑胡椒素，以及88種蔬菜酵素，同樣也都是採用天然無藥性的成分，吃起來很安心。
評比結果
其實這三個牌子的成分都不錯，有各自的專利及認證，
但以CP值來說～如果預算有限又想減肥～當然首推美体專科的打卡錠！
還有專屬量表，可以讓我們知道自己屬於哪個階段、適合哪個產品，
價格也超！親！民！
最近特惠活動有在打折喔！
如果有興趣的話，可以去看看 >> https://dr-calorie.tw/Umjos
除了網路平台，七月起也將在屈臣氏門市開賣啦～敬請期待！
.jpg)
.jpg)
.jpg){kind=icon}
.jpg){kind=icon}
