前陣子完結的熱門韓劇《黑話律師》，由李鍾碩、潤娥主演，
劇情緊湊且充滿反轉，每集播出都能掀起話題，更於大結局創下全劇最高收視。

潤娥在過去就曾分享過自己靠著「4321運動法」來消耗熱量、維持身材，
每天運動10分鐘（4分鐘的有氧運動，3分鐘的深蹲，2分鐘的抬膝運動，1分鐘的原地踏步伸展）
一天只要10分鐘，交錯著做高密度的有氧和肌力運動，可以快速有效瘦身，
更透過不同強度的運動，訓練並雕塑出完美的身體線條。

規律運動之外，在飲食控管上，潤娥每天都會喝到兩公升的水，並把握住三個喝水時機。
首先是起床後，慢慢喝杯溫開水，補充夜晚流失的水分，再來是用午餐和用晚餐的前半小時喝水，
增加在用餐前的飽足感，減少熱量攝取，此外，喝足夠的水分也能使皮膚平滑，維持好氣色，
若是不愛喝水的女生，也能藉由喝康普茶獲得效果，而且更有助於加速代謝、上廁所不卡關。

一杯只有20卡>>低熱量、速代謝

出了名食量大的潤娥，特別討厭節食減肥，所以比起吃得少，更注重讓自己延長飽足感。
她有一套遵循的吃飯順序，每餐會先吃蔬菜水果，攝取膳食纖維及水分，再吃富有蛋白質的肉類，
最後則是高熱量的澱粉，按照這樣的順序來進食，不但不會造成身體負擔，也是潤娥吃不胖的關鍵。

看完潤娥的減肥法，心中是不是默默燃起減肥慾望了呢？
看到美食就忍不住直接大吃大喝的女生，也能可以考慮搭配黑苦瓜超模錠及木鱉果超模錠，
來幫助餐前的熱量控管以及餐後的順暢排通。
再也不用靠完全節食的「地獄方法」，也能讓你輕鬆達到理想的瘦身成果！

不愛運動、不忌口>>需要瘦身救星

圖片來源：網路